По просьбам читателей: сколько калорий в арбузе или зачем считать калории
Сколько калорий в арбузе? 100 грамм арбуза без кожуры содержит 33 ккал.
Привычка считать калории — достаточно полезна, если хочешь контролировать свой вес быть уверенным, что даешь организму все необходимые питательные вещества. Диета — это не ограничение, если ограничивать свой организм, то можно больше навредить, чем помочь. Разумный подход к питанию, понимание элементарных свойств продуктов, регулировка количества и качества. Другими словами — правильное питание. Вот это, я считаю, необходимо каждому. Это привычка следить за собой и своим телом…
Ранее я писал о калькуляторе калорий, который я использую. Если интересно, вот ссылка — «калорийность готовых блюд — подсчет калорий онлайн«. Это небольшая статья с пример использования некоторых функций…
Итак, свойства арбуза…
В программе есть два вида арбуза, с кожурой и без. Если использовать с кожурой, то данные будут другие. Перейдем на вкладку «Состав«.
Итак, что мы видим. Наличие витаминов серии В. Много бета-каротина, достаточно большое количество витамина С. Также в составе содержаться: Калий, Натрий, Кальций, Фосфор, Магний, Цинк и Железо. Идем дальше, вкладка «Отчет«.
Что это означает? Это говорит о том, что порции в 100 грамм, лично мне для поддержания себя в нормальном состоянии мало… Но, относительно дневной дозы, можно сказать, что в арбузе относительно много железа, магния, калия, витаминов B6, B5, B1 и C.
Если обобщить, можно выделить основные свойства арбуза…
СВОЙСТВА АРБУЗА:
Пищевая ценность 100 грамм арбуза:
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: даже не думайте делать диету основанную на одном арбузе. Вот, что пишут в интернете по поводу диеты на арбузе, молоке или собачьих какашках — полный бред. Это сравнимо с голоданием. Организм в этом случае попадает в чрезвычайный шок — стрессовое состояние. Результат такой диеты — проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, и кроме того, утерянный вес восстановится очень быстро.
В основе качественного сброса или набора веса стоит прежде всего правильный рацион питания, и постепенное, контролируемое и рациональное уменьшение\увеличение калорий с учетом индивидуальных потребностей организма. То есть, то что подходит одному, будет вредно другому.
Следите за своим питанием, изучайте принципы здорового питания, будьте всегда в хорошем настроении и добром здравии!
Оставляйте комментарии и пишите на почту в разделе «Написать нам», если у вас есть вопросы или предложения.
Так и не поняла… как считается вес арбуза (употребляемой порции) — с учетом «корочки» или это масса чистой мякоти (съедобной части)? Проще говоря, сколько мякоти допустимо съедать в день? Спасибо!
Это без корочки)
Источник: http://ddr5.ru
