Как убрать живот при помощи одного простого упражнения, популярное
Убрать живот — это мечта огромного количества людей. Даже те, у кого нет проблем с лишним весом, стремятся подтянуть свою фигуру, убрать живот и сделать талию стройнее (причем это касается как женщин, так и мужчин).
И сегодня мы представляем вашему вниманию простое упражнение, которое вы можете выполнять в любое время дня и в удобном для вас месте.
Оно не потребует от вас больших усилий и никто даже не заметит, что вы тренируетесь. Живот при этом будет таять на глазах!
Убрать живот без упражнений на пресс
Если вы хотите избавиться от нависающего живота, то чаще всего совет заключается в том, чтобы делать упражнения на пресс 2-3 раза в неделю.
Однако сегодня мы с полной уверенностью готовы сказать вам, что это не всегда является ключом к успеху. Ведь, скорее всего вы прилежно выполняли упражнения, но желаемого результата не добились.
Кроме того, вы наверняка знаете, что если выполнять упражнения на мышцы пресса неправильно, это может привести к появлению болей и дискомфорта в области спины.
Правильно выполняемые упражнения на пресс, без перенапряжения спины, действительно помогут укрепить мышцы пресса, но их все равно недостаточно для того, чтобы убрать живот.
Чтобы добиться желаемого результата, необходимо учитывать следующие факторы, о которых мы расскажем дальше.
Не забудьте прочитать: Красивый пресс: 4 эффективных упражнения
Значимые факторы
Итак, если вы хотите следовать четкому плану, чтобы наконец избавиться от обвисшего живота, в первую очередь следует решить эти проблемы:
Расстройства пищеварения: некоторые нарушения, такие как запор или метеорзим, вызывают постоянное вздутие живота.Неправильная осанка: да, она также может ухудшить ваш внешний вид (и живота в частности). Многие страдают от слабости поясничных мышц, отсюда и «вылезает» живот.Чрезмерное потребление вредных жиров и сахаров: люди, которые регулярно едят продукты, содержащие вредные жиры (то есть жареное, колбасные изделия, полуфабрикаты и т.д.), а также различные сладости, неизбежно сталкиваются с проблемой напления жира в области живота. Кроме того, у них могут появиться и проблемы со здоровьем.Слишком обильные приемы пищи: не стоит есть больше, чем требуется организму для нормальной работы.Малоподвижный образ жизни: часы, проведенные в сидячем положении, также способствуют увеличению объемов вашего живота.Гормональные нарушения: если в организме имеются сбои в выработке определенных гормонов, то очень возможно, что жир начнет накапливаться в различных частях тела (как правило, в области талии). Даже если от природы и по конституции тела вы худой человек.Эффективное упражнение
Упражнение, которое мы вам предлагаем в сегодняшней статье, поможет уменьшить живот и обрести стройную талию. Оно называется «вакуум», и сейчас вы узнаете почему.
Как мы уже упоминали выше, вы можете выполнять его в любое время дня, даже если вы сидите за компьютером на работе или занимаетесь другими делами.
Итак, делать нужно следующее:
Данное упражнение поможет вам поддерживать мышцы своего живота и спины в тонусе, без какого-либо вреда для здоровья. Так что это просто идеальный вариант тренировки, к которому легко привыкнуть.
Рекомендуем вам прочитать: Здоровая спина: 5 полезных упражнений без гантелей
Источник: http://ddr5.ru
